언니의 생활 꿀팁 노트 언니의 생활 꿀팁 노트

안녕하세요 :) 편한밤 되셨나요?여름이 되면 많은 분들이 ‘밤잠 설친다’는 말씀 자주 하세요.그 이유, 바로 열대야 때문이죠.밤 9시가 넘어도 기온이 25도 이하로 떨어지지 않으면몸이 식지 않아서 잠이 들기 힘들고,잠들었다 해도 자꾸 깨게 되는 게 여름 밤이에요.그래서 오늘은 제가 직접 써보고 효과 있었던 방법들,그리고 전문가들도 추천하는 열대야 수면 꿀팁들을 모아서하나하나 정리해드릴게요.여름 밤 잠 설치시는 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요 :)1. 자기 전, 체온을 낮춰야 잠이 와요사람이 잠들기 위해서는 체온이 자연스럽게 내려가야 해요.그래야 멜라토닌이 분비되고, 깊은 잠에 들 수 있어요.그런데 여름밤은 너무 더워서 몸이 식지를 않죠.✔️ 이런 방법으로 체온을 내려보세요미지근한 물로 샤워하기찬물로 ..