언니의 생활 꿀팁 노트 언니의 생활 꿀팁 노트

아침, 저녁 공기가 확 달라졌죠?낮엔 햇볕이 따갑지만 해가 지면 선선한 바람이 불어와 “아, 이제 계절이 바뀌는구나” 싶은 순간이 많아집니다.이렇게 기온이 오르락내리락하는 시기엔 몸이 적응하느라 에너지를 많이 소모하고, 그 틈을 타 감기, 비염, 기관지염 같은 환절기 질환이 슬쩍 찾아오죠.건강을 지키는 첫걸음은 ‘면역력’을 안정적으로 유지하는 것.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 환절기 면역력 높이는 생활 습관 5가지를 풍부하게 소개해드릴게요.1. 아침 햇볕 15분, 비타민 D 충전비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리죠.햇빛을 받으면 피부에서 자연스럽게 합성되어 뼈 건강은 물론, 면역세포 활성화에도 중요한 역할을 합니다.특히 환절기엔 실내 생활이 늘어나 비타민 D 부족이 더 쉽게 나타나요.실천 ..

아침저녁으로 공기가 확 달라진 거, 느껴지시죠?이맘때는 낮엔 덥다가도 저녁엔 선선하고, 일교차가 커서 체온이 쉽게 떨어집니다. 그래서 감기나 몸살 같은 환절기 질환이 늘어나죠.이럴 땐 따뜻한 국·탕 한 그릇이 최고의 보약이에요.오늘은 환절기에 먹기 좋은 국·탕 메뉴와, 오래 맛있게 보관하는 꿀팁까지 정리해 드릴게요.1. 소고기 무국맑고 시원한 국물에 무의 단맛이 배어 감기 예방에도 좋아요.효과: 무에 풍부한 비타민 C와 소고기 단백질이 면역력 강화에 도움.보관 팁: 완전히 식힌 뒤, 무와 국물을 함께 밀폐용기에 담아 냉장(3일) 또는 냉동(2주) 보관. 2. 북어 해장국속이 편안해지고 단백질·아미노산 보충에 좋아요.효과: 북어의 고단백질과 콩나물의 아스파라긴산이 피로 회복에 탁월.보관 팁: 건더기와 국물..

아침·저녁으로는 선선하고 낮에는 여전히 더운, 참 애매한 환절기 날씨…이 시기에는 냉장고 속 음식이 더 빨리 상할 수 있어요.저도 예전에 “아직 괜찮겠지~” 하고 뒀다가다음 날 꺼내보니 김치통이 부풀어 있던 적이 있거든요 😅그래서 오늘은 환절기에 꼭 필요한 냉장고 정리와 보관 꿀팁을 정리해드릴게요.1. 냉장고 ‘대청소’는 환절기에 꼭!먼저 전원은 끄고 모든 음식과 용기를 꺼냅니다.선반과 서랍은 미지근한 물 + 베이킹소다로 닦아주면 냄새 제거에 좋아요.문 틈 고무 패킹은 물기 닦아주고, 곰팡이 방지를 위해 알코올로 살짝 소독해 주세요.💡 팁: 냉장고 청소 전날, 일부러 장을 보지 않고 음식 소진하면 버릴 게 줄어요. 2. 남은 음식, ‘날짜표시’ 필수남은 반찬·양념은 소분 후 밀폐 용기에 보관하고,겉에..

여름 내내 고생한 주방 도구들,아무렇게나 싱크대 밑이나 창고 구석에 넣어두면내년 여름에 꺼냈을 때 곰팡이, 냄새, 변색이 반겨줄 수 있어요.저도 예전에 얼음틀을 대충 말리고 넣었다가다음 해에 꺼내보니 얼룩에 냄새까지… 결국 버린 적이 있거든요.그래서 오늘은 여름철 주방 필수템을 가을까지 오래 쓰는 방법을하나씩 정리해드릴게요.1. 얼음틀 & 아이스박스세척법: 주방세제에 베이킹소다를 조금 섞어서 구석구석 닦아주세요.틈새에 낀 얼룩과 냄새를 없애는 데 효과적이에요.건조: 반드시 **물기 0%**가 될 때까지 완전히 말려야 합니다.겉만 마른 것 같아도 안쪽에 습기가 남아있으면 곰팡이가 피기 쉽거든요.보관 팁: 신문지나 키친타올로 감싸면 먼지와 냄새 차단에 좋아요.저는 아이스박스 안에 작은 숯팩을 넣어 보관해요...

여러분, 저만 그런 건 아니죠?밤만 되면 괜히 출출하고…집안에 있는 과자, 빵, 라면이 더 맛있어 보이는 시간! 😆특히 불금이나 주말 밤이면 ‘야식 타임’은 거의 공식 같아요.🥟 1. 기름진 야식이 당기는 순간저녁을 일찍 먹었거나, 하루 종일 바빴던 날치킨, 떡볶이, 피자 같은 기름지고 짭짤한 음식이 유독 생각나요.이럴 땐 너무 참기만 하면 오히려 다음날 폭식하게 되니까,조금만! 먹는 게 더 나을 때도 있어요. 🍜 2. 간단하게 끓이는 라면 한 그릇라면은 진짜 야식의 왕이죠.물 대신 다시마 육수나 멸치 육수를 쓰면국물 맛이 훨씬 깊어져요.거기에 파 송송, 달걀 톡! → 완성.간단하지만 만족감은 100점이에요. 🥗 3. 가벼운 야식 아이디어“내일 아침 부을까 봐 걱정돼요…” 하신다면오이, 방울토마토..

말복이 지나니까 진짜 저녁 바람이 달라졌죠?며칠 전만 해도 집에 들어오면 선풍기부터 켰는데,어제는 창문 열어놓으니까 시원~한 바람이 들어오더라고요.그동안 더위에 잃었던 입맛이 조금씩 돌아오는 느낌이에요.이럴 땐 그냥 아무거나 먹는 것보다가을 제철 재료로 밥상을 차려보는 게 좋아요.맛도 좋고, 가격도 제철이라 부담 없고, 영양도 꽉 차 있거든요.1. 버섯류 (표고·새송이·느타리)가을 버섯은 향부터 달라요.기본적으로 면역력에도 좋은데, 칼로리가 낮아서 다이어트 중에도 부담 없죠.저는 새송이는 길게 썰어서 버터에 구워 먹는 걸 제일 좋아해요.보관 팁: 종이봉투에 담아 냉장하면 오래 가요.길게 보관하려면 썰어서 냉동해도 되고요. 2. 전어“가을 전어 머리엔 깨가 서 말” 이 말 괜히 나온 게 아니죠.구워 먹으면..

말복이 지나고 나면,신기하게도 입맛이 슬슬 돌아오기 시작하죠.계속 덥기만 했던 날씨가 저녁엔 제법 선선해지고,냉면, 수박 말고 따뜻한 밥 한끼가 생각나는 요즘.그래서 오늘은,밥 도둑 반찬 몇 가지와 함께여름철 보관 꿀팁도 함께 정리해보려고 해요! 😊🍳 말복 이후, 입맛 살리는 반찬 추천1. 멸치볶음 (견과류 추가하면 더 맛있어요!)짭짤한 멸치에 호두나 아몬드 넣어 볶아주면씹는 맛도 좋고 고소한 풍미까지 두 배!칼슘 보충에도 딱이에요.🧊 보관 팁:한김 식힌 후 완전히 식혀서 냉장 보관꿀 한 방울 넣으면 수분이 날아가지 않아 덜 딱딱해져요 2. 진미채 볶음 (고추장 or 마요로 다양하게!)매콤한 고추장 진미채 볶음도 좋고마요네즈+설탕+식초 넣은 달달 버전도 인기예요🧊 보관 팁:1회분씩 소분해서 냉장 ..

요즘처럼 전기요금, 4대 보험료가 부담스러운 시기,작게나마 사업장을 운영하시는 분들이라면 꼭 알아야 할 정보예요.저는 본업은 따로 있고,투잡으로 스마트스토어를 운영 중인데요.어제 오후, 이런 카카오톡 알림톡이 도착했어요👇📩 실제 받은 신청 알림톡[소상공인 부담경감 크레딧 지원 대상자 선정 안내]귀하는 소상공인 부담경감 크레딧 지원 대상자로 선정되었습니다.선택하신 카드사로 공공요금을 결제하면 자동으로 바우처가 차감됩니다.✅ 신청결과확인: https://credit.sbiz24.kr/onslf-check-result저는 이 톡을 보고,포털에 검색해서 공식 홈페이지로 접속해 신청했어요.오늘 아침에는 정말로 ‘지급 완료’ 문자도 도착했답니다!✅ 소상공인 부담경감 크레딧이란?2025년 하반기, 정부에서 소상공..